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长期吸烟者经常吃这些食物,减少身体损害,但还是早戒烟为好
作者:admin来源:你好健康网时间:2020-12-09 18:14:22

  “吸烟有害健康”,“抽烟伤肺”,烟的危害人尽皆知。香烟对人体危害如此之大,是因为里面富含尼古丁、一氧化碳等有毒物质。长时间吸烟,会损伤人的神经系统,尤其是对青少年影响更大,会产生记忆力减退等危害,还会损伤人的呼吸系统,患咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病的可能性也会大大增加。若吸烟时间高达几十年,可能会导致肺癌等不治之症。那么吸烟者要注意哪些问题,吃什么东西来缓解呢?经常抽烟的人,多吃这些食物来补充营养,不看后悔。

  烟雾中的有毒气体会大量损伤维生素,据科学研究发现,一只香烟会消耗25毫克的维生素,如果是被动吸烟,消耗量会更大。所以长时间吸烟的人需要多食用维生素丰富的水果蔬菜,比如橘子、橙子、西红柿等。

  吸烟会破坏呼吸道,出现痰多咳嗽等问题,所以吸烟者需要多喝茶,清理气管。烟气对支气管和肺部伤害很大,平时可以多喝茶来减少烟气的侵扰。

  吸烟者会导致维生素B2的缺乏,长期缺乏维生素B2,会产生维生素B2缺乏症。轻微的缺乏症状不是很明显,但严重时会导致嘴角发红、口腔炎、口角炎等,动物的内脏含有丰富的维生素B2,可以多食用鸡蛋、乳制品、瘦肉、水果等来补充缺乏的营养。吸烟者也要多食用含铁量多的东西,如海带、木耳等。

  吸烟会引发心血管疾病。抽烟对肺造成的伤害是众所周知的。香烟中的有害物质,被血液吸收后,会引发一系列心血管疾病,比如冠心病、高血压等。所以吸烟者应该多食用鱼。吸烟对肺部伤害极大,应该多吃葡萄。葡萄中含有丰富的维生素等营养物质,可以促进细胞的新陈代谢,提高细胞代谢能力,还具有化痰止咳等功效。

  抽烟,不管怎么注意,对身体伤害都是很大的,戒掉烟瘾才能从根本上解决问题。那么如何能够成功戒烟呢?接下来给大家介绍4个戒烟小技巧。

  1.首先要做好充分的思想准备,坚定自己的信念,手中不能随身带着烟、打火机等,多培养自己的爱好,比如看书、看电视剧、运动等。

  2.用吸管喝水,吸管可以让你感觉和抽烟类似的感觉,通过该方式,可以充分缓解戒烟过程中烦躁的情绪。刺激大脑,产生多巴胺。

  3.懂得控制自己。当别人给你给你递烟时,你坚决拒绝就说明成功了,尽量到无烟区去,可以分散注意力,让你不会那么想抽烟。

  4.一定要记住戒烟是个循序渐进的过程。不能太过着急,要学会慢慢控制,每次减少两根,到后面就很容易戒掉了。

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