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有些主食会“掉肉”?那么减肥究竟能不能吃主食?不要再吃错了
作者:admin来源:你好健康网时间:2020-12-15 16:21:16

  现在的这个时代,主要是以瘦为美的时代。有不少人,即使是身材很好的,也要减肥,就是为了让自己看上去更瘦,有不少人还会因为自己出现赘肉,感到自卑。其实对于女性朋友来说,很多人都认为只要减少食物的摄入,就能够减肥。如果想要减肥的话,就一定要控制好饮食。甚至有不少人连主食都不吃,其实这些都是不正确的想法,如果想要减肥,该如何正确的食用主食?要注意了解。

  减肥的时候究竟可不可以食用主食?其实,是可以食用的。而且减肥和食用主食是两件事。两者之间不矛盾,减肥期可以吃主食的,只不过要看你的吃的主食对不对,要是吃对了,体重自然会悄悄降,对于以下的这些食物往往是会“长肉”的。

  1、鸡蛋灌饼

  在很多人看来,像白米饭、面条等是热量比较高的主食,吃了容易减不下来肥。因此,就会选择不吃这些主食,会选择一些自己认为,它们的热量和油脂都比较少的主食来替代。常见的很多人早餐会吃鸡蛋灌饼、煎饺肉以及包子之类的。尤其是很多上班族,早上来不及做早饭,路上买点当早饭,但这些主食中的脂肪和热量都非常高,其实并不利于减肥。

  2、凉皮

  还有很多人喜欢拿凉皮当主食吃,感觉没啥热量,但是凉皮一般都会配一些调料和配菜,这样一来,热量就高了,也不利于减肥。想要减肥有效果的话,下面几种主食建议大家经常换着吃,体重或会悄悄瘦回两位数。

  第一,莲藕

  不少人会认为莲藕是蔬菜,但是很多人不知道的是,它富含碳水和膳食纤维。可以当主食吃,热量低、饱腹感也很强。对于想减肥的人,可以把莲藕当主食,适当吃点,不仅可以帮助减肥,也有利于身体排毒。

  第二,燕麦

  市面上可以经常看见它的身影,它是能当主食吃的,燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动速度,促进消化,而且不用吃太多就能有较强的饱腹感,里面也有维生素矿物质等多种营养,是既健康又有助减肥的主食。除了燕麦,还有藜麦,常吃点藜麦,能补充蛋白质,也能增强饱腹感,对减肥有很大帮助,可以直接当主食吃,也可以做成豆浆或煮粥喝,不容易发胖。

  第三,玉米

  它是很常见的营养食物,同样也是可以作为减肥期主食的。随着生活水平的提高,大家都爱吃精细的白米白面了,但其实玉米也有很好的饱腹感,其中还有人体需要的两种氨基酸,作为主食可以有效减少热量的摄入。

  在饮食上,还应该要尽量的少采用煎炸炒烤的方式烹饪,蒸炖煮是比较适合的低温烹饪方式,且也要注意合理的搭配,在保证营养均衡的前提下,减肥才是健康的。除了选对主食,想要减肥更有效果,一定要注意适当运动,促进脂肪的燃烧,加快减肥的速度。

  根据上面所说的,即使要减肥的话,也是要适当的食用主食的。一定要注意,平时一日三餐的规律,以及营养的摄入。确实存在一些主食,食用的话容易长胖,但是并不是所有的主食都是不能食用的,有些主食还可以帮助减少脂肪,有利于瘦身。

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